物质依赖，是指长期滥用某种物质后，产生一种心理上与躯体上的强烈而不能克制寻觅该种物质的状态，冀以体验重复使用该物质的心理快感，同时避免戒断的躯体不适。常见于大学生的物质成瘾主要有吸烟、喝酒等。

　　抽烟喝酒可能让年轻人觉得比较酷，显得比较成熟，满足了虚荣心或者让自己更容易融入一些小团体，减少了孤独感。另外，烟、酒作用于大脑相应神经元受体，可以通过生物学作用缓解各种不良情绪，甚至产生特殊的快感。但是，这种缓解作用都是暂时性的，当体内物质浓度下降时，个体快感消失，再次体验到痛苦。这些物质具有成瘾性，需要不断增加用量才能达到同样的效果，从而导致烟、酒或其他物质成瘾，欲罢不能。

　　宗老师以戒烟为例，给几位男同学分享了一点技巧方法，第一，现在戒烟，而不是稍后戒烟，试图逐渐减少吸烟量的吸烟者比突然戒烟的人更不可能戒烟。第二，避免触发，每一个吸烟者都有让他们渴望吸烟的诱因，比如晚上回到寝室，不要跟喜欢抽烟的室友去阳台聊天，吃饭的时候不跟爱抽烟的朋友坐一起等等。第三，试试电子烟，电子烟相比于传统香烟，对于自己和他人的危害小很多，不失为一种帮助度过戒烟初期痛苦阶段的好办法。

　　(淬炼·国际商学院供稿)